ERWAN GUERIN

Salut tout le monde ! Ça y est nous sommes déjà début mars, je viens de terminer mon troisième mois d'entraînement. Un mois encore sans piscine, je crois que je vais devenir dingue ! CR des semaines 9 à 12 : Week 1: 🏊🏻 : 0 KM 🚴🏻 : 142.28 KM 🏃🏼 : 28.87 KM Totale : 171.16 KM / 7H41 Week 2: 🏊🏻 : 0 KM 🚴🏻 : 150.93 KM 🏃🏼 : 14.25 KM Totale : 165.18 KM / 6H39 Week 3: 🏊🏻 : 0 KM 🚴🏻 : 164.82 KM 🏃🏼 : 15.48 KM Totale : 180.29 KM / 7H32 Week 4 (Semaine de repos): 🏊🏻 : 0

Salut tout le monde ! C'est partie pour une petite semaine de repos ! Qui dit repos, ne dit pas arrêt totale d'activité, mais beaucoup moins de charge et d'intensité dans les séances. Ci dessous le plan de la semaine : DAY 1 : CAP : 1h dont 40min à 80-85% de FCMAX. DAY 2 : VELO : 1H en endurance avec 10 fois( 15-45) > PMA. DAY 3 : Footing 30 min+ PPG 2 circuits de 3 exercices au poids de corps ou très léger sur JEFIT. DAY 4 : VELO : 2h en endurance entre 140 et 150w maxi. DA

Salut tout le monde ! Voilà une semaine comme je les aime ! Des entraînements loin d'être facile, mais pour au final, s'apercevoir des progrès fait depuis 1 an, et surtout le bonheur d'exploser ton RP sur 10 km sur un simple entraînement. De jolies perspectives en vue ! Ci dessous le plan de la semaine : DAY 1 : CAP : 20 min échauffement puis 2 fois 20min 1/ 80% soit 12km/h et 2/ 85-90% FCMAX, r=3min. Finir par 10min trotté. DAY 2 : Footing 15 min+ PPG 3 circuits de 3 exerci

Salut tout le monde ! C'est moi ou cette semaine fut, très froide ?! Perso je me suis juste gelé les miches ! On embarque pour la sixième semaine d'entraînement. J'avoue les semaines s'enchaînent à une vitesse folle, mais j'ai quand même cette impression que l'objectif reste encore très loin ! Et perso je ne sais pas vous, mais j'ai encore un très mauvais sentiment vis à vis du maintien de la course. Mais bon, on reste positif et je suis sûr que ça va le faire ! Ci dessous le

Salut tout le monde ! Déjà bonne année à tous ! En espérant que cette année soit meilleur que 2020. Et surtout qu'elle nous apporte plein de dossards ! Car franchement, l'ambiance triathlon/course me manque cruellement… Surtout la washing machine, on est d'accord ? ! On est donc partie pour un nouveau bloc d'entraînement jusqu'à début février, la charge et intensité vont légèrement augmenter par rapport à janvier. Ci dessous le plan de la semaine : DAY 1 : CAP : 20 min échauf